장 건강을 위한 음식과 운동 생활방식
장이란 무엇인가? 장은 소화 및 영양 흡수에 핵심적인 역할을 담당하는 소화기관입니다. 소장, 대장, 회장 등으로 구성되며, 식물성 섬유소와 미생물이 풍부하게 존재합니다. 장 건강을 위한 음식 선택 방법 우리의 장 건강은 우리의 전체 건강과 웰빙에 매우 중요한 역할을 합니다. 그러므로, 올바른 식단과 건강한 생활 방식을 통해 장 건강을 지속적으로 관리해야 합니다. 하지만, 많은 사람들이 건강한 식습관을 갖는 것이 쉽지 않습니다. 따라서, 장 건강을 유지하려면 어떠한 음식을 선택해야 하는지에 대한 정보가 필요합니다. 1. 식이섬유 함유량이 높은 과일과 채소는 장 건강에 도움이 됩니다. 예를 들어, 브로콜리, 시금치, 파인애플, 바나나 등이 있습니다. 2. 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 함유된 요구르트, 김..
2023. 5. 23.
