심,뇌혈관 질환 예방과 관리를 위한 중요한 정보 총정리

인류가 넘지 못한 질병이라고도 합니다. 80억 전 세계 인구 중 약 5억 2,300만 명이 앓고 있는 죽음의 질환이며 전 세계 사망 1위 돌연사 80%의 주요 원인 침묵에 살인자 심혈관질환 뇌혈관 질환으로 우리나라 4명중 1명이 사망한다고 합니다. 자각증상이 없어 더 위험한 머릿속 시한폭탄. 뇌혈관질환은 중대한 건강 문제로서 많은 사람들에게 영향을 미치고 있습니다. 이 글에서는 뇌혈관질환에 대해 자세히 알아보고 예방과 관리를 알아보겠습니다.

목차

1. 뇌혈관질환의 정의와 유형

2. 주요 위험 요인과 예방 방법

3. 뇌혈관질환의 증상과 조기 발견을 위한 주의사항

4. 뇌혈관질환의 관리와 치료

5. 건강한 라이프스타일로 뇌혈관질환 예방하기

 

모든 병은 환자에게 고통스럽지만 특히 혈관 질환의 경우 지각 마비, 운동기능 마비 등 신체의 일부를 불편하게 하기 때문에 일상생활에 큰 문제를 일으킬 수 있어 반드시 주의가 필요합니다. ​ 우리나라에서 암 다음으로 사망률이 높은 질환으로 뇌에 있는 혈관이 막혀 나타나는 질환으로 짧은 시간 안에 사망할 수 있어 응급을 요하는 질환입니다. 뇌혈관이 막히게 되면 1분안에 200만 개의 뇌세포가 죽게 되고 1시간이 경과되면 3.6년에 뇌 노화가 진행되며 10시간이 지나면 36년에 뇌 노화가 진행된다고 합니다. 한번 죽은 세포는 회복이 되지 못하고 뇌출혈의 경우 사망률이 40% 되어 매우 위험합니다. 추운 겨울 날씨에 특히 혈관 건강에 신경을 많이 써야 합니다. 

뇌혈관질환의 정의와 유형

뇌혈관질환은 뇌의 혈관에 문제가 생겨 혈액의 흐름에 이상이 생기는 질환을 의미합니다. 대표적인 뇌혈관질환으로는 뇌졸중(중풍), 뇌경색, 뇌출혈 등이 있습니다.

 

1. 뇌졸중란:뇌의 혈액 공급이 갑작스럽게 차단되거나 출혈로 인해 뇌 조직에 손상이 발생하는 상태를 말합니다. 이로 인해 뇌 세포에 산소와 영양 공급이 중단되어 심각한 후유증을 일으킬 수 있습니다.

2. 뇌경색 (Ischemic Stroke)란: 뇌 혈관이 특정 부위에서 혈액 흐름이 차단되는 경우 발생합니다. 혈전(플랙)이 혈관을 막거나 혈관이 좁아지는 경우가 주요 원인입니다. 주요 증상에는 편증, 어려운 말하기, 편평한 얼굴, 팔 또는 다리의 약함 등이 있습니다.

3. 뇌출혈 (Hemorrhagic Stroke): 뇌 혈관이 파열되어 뇌 조직 주위로 혈액이 새어나가는 경우 발생합니다. 혈액이 뇌 조직에 압력을 가하고 부종을 유발하여 손상을 줄 수 있습니다. 갑작스러운 두통, 의식 상실, 구토, 경련 등이 주요 증상일 수 있습니다.

뇌혈관이 막혀서 발생하는 뇌졸중(중풍) 증상

심한 두통, 팔다리 마비 증상, 구토, 의식장애 등 나타나게 되고 이러한 증상은 잠깐 나타났다 사라질 수 있지만 절대 안심해서는 안 됩니다. 증상이 잠깐 멈춘 것뿐이고 다시 증상이 나타날 수 있기 때문에 이러한 증상이 나타나면 반드시 병원에 방문하셔야 합니다. ​ 뇌졸중은 뇌혈관질환이라고도 부르며 뇌혈관이 막혀 산소와 포도당을 이송하던 혈액이 더 이상 영양 공급을 잘하지 못하여 생기는 뇌경색과 뇌동맥류 혹은 고혈압 등으로 인해 혈관이 파열되어 뇌 손상을 일으키는 뇌출혈로 나뉩니다.

 

어떤 원인에 의해 뇌 혈류가 줄어들거나 중단되면 뇌 조직이 죽게 되고 그렇게 손상되어 괴사에 빠진 조직을 뇌경색이라고 합니다. 이 질환이 발생한다면 응급 처치가 필요합니다. 뇌에 혈류 공급을 멈추기 때문에 뇌세포 손상이 일어나고 생명에 지장이 갈 뿐만 아니라 회복 후 후유증이 생길 수 있습니다. ​

주요 위험 요인과 예방방법 혈관기능을 해치는 위험 요소

한번 찾아오면 돌이킬 수 없는 심, 혈관 질환의 원인은 혈액 속 지방 때문입니다.혈액 속 지방이 노폐물을 만들어 혈전을 생성하고 이것이 혈관 내부에 쌓이면서  혈관벽을 두껍고 딱딱하게 만든다. 혈관벽 두께가 1mm  이상이면 뇌졸중 발병위험이 여성은 5.5배 남성은 3.6배 증가한다고 합니다.  주요 요인 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 흡연, 비만 등은 뇌혈관질환의 주요 위험 요인으로 알려져 있습니다. 이러한 위험 요인을 관리하고 건강한 라이프스타일을 유지하는 것이 중요합니다.

※평소 혈관 건강을 신경 써야 하는 이유

혈관에는 통증 세포가 없어서 막히기 전까지는 증상을 느낄 수 없다. 어느 날 갑자기 질병으로 나타나면서 생명을 위협할 수 있기 때문에 혈관 건강을 평소에 신경 써야 합니다. 추운 겨울에만 조심하면 되는 게 아닙니다. 한여름에도 방심하면 안 됩니다. 더운 여름철에도 심뇌혈관 질환이 많이 발생함. 특히 7월 고온 다습한 날씨로 땀을 많이 흘리면 혈액에서 수분이 빠져나가 혈액농도가 짙어지면서 쉽게 끈적해지기 때문이라고 합니다.

 

1. 운동 부족 및 스트레스 규칙적인 운동은 혈관 내 혈전 예방과 혈관 유연성을 길러주는데 운동이 부족하게 되면 혈관 탄성 또한 떨어지면서 혈관질환을 유발하게 됩니다. 또한 혈관은 스트레스에 매우 민감하며 스트레스 긴장 상태가 지속되면 교감신경이 작용하여 혈관이 수축되면서 혈전을 생성합니다. ​

 

2. 식습관 및 흡연 고지방은 혈관에 때를 끼게 하기 때문에 폭식과 고지방은 혈관 건강에 치명적입니다. 따라서 식습관 개선은 혈관 건강에 도움이 됩니다. 우리나라 식습관이 점차 서구화되면서 다양한 연령대의 혈관질환 발생도가 높아지며 식습관이 혈관기능에 중요한 요인으로 자리 잡게 되었습니다. ​ 담배의 니코틴은 혈관을 수축시킵니다. 담배 한 개비를 피웠을 때 혈관이 수축된 상태가 30분간 지속되며 흡연은 혈관 속 혈전이라는 끈적이는 피떡을 생성합니다. 이런 혈전이 떨어져 나오면 혈관을 순식간에 막을 수 있어 흡연은 매우 위험한 요소입니다. ​

뇌혈관 건강을 지키는 방법, 얼라이브 코드

뇌 조직의 경우 한번 괴사 되면 어떤 치료를 하더라도 원 상태로 돌리기 어렵기 때문에 예방이 매우 중요합니다. 생활 속 실천을 통해 혈관 속 노폐물을 제거하고 건강한 뇌혈관을 지키기 위한 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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뇌혈관 건강을 위해서는 우선 격렬한 운동보다는 가벼운 운동(유산소운동, 하루 30분 이상 걷기)이 혈관 내 좋은 콜레스테롤은 높이고 인슐린 분비를 높여줍니다. 또한 가장 중요한 건강하고 규칙적인 식습관입니다. 인스턴트식품이나 기름진 요리는 멀리하고 고기는 살코기 위주에 섬유질이 풍부한 채소와 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

숙면도 아주 중요한 건강법입니다. 숙면은 혈관을 회복시키는 데 큰 영향을 줍니다. 깊은 잠에 빠지면 혈관치유물질이 나오면서 혈관 내 흠집이 치유됩니다. 이처럼 생활 속 습관을 실천해 보면서 뇌혈관 건강을 지키고 예방해 보시길 바랍니다.

뇌혈관질환의 증상과 조기 발견을 위한 주의사항

뇌혈관질환의 증상은 다양하며 두통, 언어 장애, 균형 장애, 신체의 일부 마비 등이 포함될 수 있습니다. 조기 발견을 위해서는 자신의 건강 상태를 주시하고 정기적인 건강 체크와 의사의 진단을 받는 것이 중요합니다.

 

1. 혈압 측정: 혈압은 동맥에 가해지는 압력을 나타내는 지표입니다. 정기적으로 혈압을 측정하여 정상 범위 내에 있는지 확인하세요. 정상 혈압 범위는 일반적으로 120/80 mmHg이지만, 연령, 성별, 기타 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다.

2. 콜레스테롤 검사: 콜레스테롤은 혈액 속에서 중요한 역할을 하는 물질입니다. 고 콜레스테롤 수치는 동맥 경화와 관련이 있을 수 있으므로 정기적으로 콜레스테롤 수치를 확인하세요. 총 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤 및 트리글리세라이드 수치를 확인하는 것이 중요합니다.

뇌혈관질환의 관리와 치료 옵션

뇌혈관질환의 관리와 치료는 개별적인 상황에 따라 달라집니다. 약물 치료, 재활 프로그램, 수술 등 다양한 옵션이 있으며, 의사의 지도를 받아 적절한 치료 방법을 선택하는 것이 중요합니다.

건강한 라이프스타일로 뇌혈관질환 예방하기

1. 건강한 식단 유지: 신선한 과일, 야채, 전체 곡물, 단백질 (흰 살 생선, 닭고기, 콩, 견과류 등)을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 콜레스테롤과 포화 지방을 제한하고, 건강한 지방인 단일 불포화 지방과 다불포화 지방을 우선 선택하세요.

2. 정기적인 운동: 유산소 운동 (걷기, 달리기, 수영 등)과 저항 운동 (체중 훈련, 요가 등)을 조화롭게 실천하세요. 운동은 혈액 순환을 촉진하고 혈관의 탄력성을 향상하는 데 도움이 됩니다.

3. 체중 관리: 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 비만은 동맥 경화 및 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있으므로, 올바른 식단과 운동을 통해 체중을 조절하세요.

4. 금연: 금연은 어디나 꼭 포함되죠! 흡연은 동맥 경화를 유발하고 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 가능하면 흡연을 중단하고 금연을 유지하세요.

5. 스트레스 관리: 스트레스는 혈액압을 상승시키고 혈관 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 적절한 스트레스 관리 기술을 사용하여 스트레스를 관리하고 휴식과 잠을 충분히 취하세요.

6. 정기적인 건강 검진: 혈압, 콜레스테롤, 혈당 등의 정기적인 건강 검진을 받으세요. 이러한 검사는 혈관 건강을 평가하고 이상 징후를 조기에 발견하는 데 도움이 됩니다. 위의 방법은 혈관 건강을 유지하고 개선하기 위한 일반적인 지침입니다. 그러나 개인의 건강 상태와 상담을 통해 의료 전문가의 조언을 받는 것이 가장 좋습니다.

혈관나이 체크 방법

 

3개 이내:실제나이=혈관나이

4~7개 실제나이《혈관나이 10살 이상

8~10개 실제나이《혈관나이 20살 이상

실제 혈관나이 측정 기준 2가지

1. 혈관의 탄력성: 혈관이 파이프처럼 딱딱하지 않고 고무 튜브처럼 말랑말랑한 즉 풍선처럼 부풀었다 즐어들었다 할 수 있다는 의미입니다. 반대로 혈관이 탄력이 없다는 것은 쇠파이프처럼 딱딱해졌다는 것을 의미합니다. 즉 탄성을 잃었다는 뜻입니다. 혈액순환을 하려면 이완과 수축을 하며 혈액을 짜 줘야 하는데 탄력을 잃으면 혈액순환 장애 발생 심, 뇌혈관 질환 발생위험이 증가함. 

 

2. 혈관의 지름:나이가 들수록 혈관이 약해진다. 활성산소 노화등으로 손상을 입은 혈관이 찢어질 수 있어 이걸 버티려고 혈관이 점점점 두꺼워진다.  혈관이 두껍다는 것은 혈관이 좁아졌다는 뜻입니다. 도로도 넓어야 자동차들이 잘 다니듯이 혈관도 넓어야 순환이 잘된다.  혈관이 좁아져 혈액 순환장애 발생. 또 혈관이 손상을 받게 되면 기름이 달라붙고 여러 가지 염증 물질이 잘 달라붙어 그것이 또 혈전이 생기면 뇌졸중, 심근경색 등 니 면적 질환유발됨.  

혈관나이는 일반적인 신체 건강과 동맥 경화의 정도를 평가하는 지표입니다. 혈관나이를 체크하는 방법 중 하나는 동맥 경화 지수를 측정하는 것입니다. 동맥 경화 지수는 일반적으로 비접촉식 혈관기능측정기를 사용하여 측정됩니다. 비접촉식 혈관기능측정기는 손가락이나 팔 등에 부착되고 레이저 또는 광센서를 통해 혈관의 파형을 분석하는 방식으로 작동합니다. 이를 통해 혈관의 유연성과 혈액의 흐름을 평가하여 동맥 경화 지수를 도출합니다.

 

혈관나이를 정확하게 측정하려면 의료 전문가나 건강 관련 기기를 사용하는 전문 센터에서 검사를 받는 것이 가장 좋습니다. 이러한 검사는 혈관 건강 상태를 평가하고 문제가 있는지 여부를 확인하는 데 도움이 됩니다. 하지만 혈관나이를 직접 체크하는 방법은 제한적이며 정확한 결과를 얻기 위해서는 의료 전문가의 도움이 필요합니다. 만약 혈관 건강에 관심이 있다면 건강 검진을 받거나 의료 전문가와 상담하여 정확한 평가를 받는 것이 좋습니다.

뇌경색 후 유발된 언어장애를 극복하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법

1. 언어 재활치료: 언어 재활치료는 언어 기능을 향상하는 데 도움을 줄 수 있는 핵심적인 치료 방법입니다. 이 치료는 전문가의 지도하에 개별적으로 맞춤화되며 말하기, 이해하기, 글쓰기 등 언어 기술을 향상하는 데 초점을 맞춥니다.

2. 말하기 연습: 말하기 연습을 통해 언어 기능을 향상할 수 있습니다. 음운, 억양, 운율에 집중하여 소리를 만들고 단어를 발음해 보세요. 주변 사람들과 대화하고, 말하기 활동에 참여하여 실생활 상황에서 언어를 사용하는 데 연습을 많이 하세요.

3. 언어 보조 도구 사용: 언어 장애를 극복하기 위해 보조 도구를 사용할 수 있습니다. 이는 음성 인식 소프트웨어, 화면 판독기, 전자 기기 등을 포함할 수 있습니다. 이러한 도구는 의사소통을 돕고 언어 기술을 보완하는 데 도움이 됩니다.

4. 글쓰기 및 읽기 연습: 글쓰기와 읽기 연습을 통해 언어 기능을 향상할 수 있습니다. 단어나 문장을 쓰거나 읽는 데 초점을 맞추어 뇌의 회복과 언어 능력의 향상을 돕습니다. 매일 조금씩 연습을 추가하고, 언어적 활동을 즐기며 자신의 발전을 지켜보세요.

5. 지속적인 재활: 뇌경색 후 유발된 언어장애를 극복하는 데는 시간과 인내가 필요합니다. 지속적인 재활과 치료를 통해 언어 기능을 향상하고 일상생활에서 더 잘 대화할 수 있도록 노력하세요.

6. 지원 시스템 활용: 지원 시스템을 활용하여 뇌경색 후유증으로 인한 언어장애를 극복하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 재활 병원, 언어 재활 센터, 신경학적 재활 프로그램 등의 전문가들과 협력하고 지원을 받으세요. 언어 장애를 극복하는 과정은 개인마다 다를 수 있으며 전문가의 지도와 지원이 필요합니다. 의료 전문가와 언어 재활 전문가와 상담하여 개인에게 가장 적합한 치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다.